Саме слово стретчинг (stretching) походить від англійського stretch, що в перекладі означає "тягнути", "витягати". Тому не дивно, що цей вид фітнесу спрямований саме на розтяжку м'язів. Комплекс вправ призначений спеціально для того, щоб зробити суглоби більш рухливими й гнучкими, а м'язи - еластичними.

Багато людей помилково вважають, що розтяжкою м'язів повинні займатися тільки спортсмени для досягнення кращих результатів на змаганнях. Насправді, недостатня еластичність м'язів може стати причиною різних травм, розтягувань, вивихів, переломів. Саме тому розтяжка потрібна, як один з елементів тренування, в будь-якому виді спорту і фізкультури, в тому числі таких простих, як ходьба і біг. Також хороша розтяжка - це запорука гарної постави. Адже все ж таки хочеться виглядати відмінно, а не здаватися сутулими і горбатими.

Висока рухливість хребта знизить ймовірність болів в спині. Також розтяжка сприяє поліпшенню координації рухів і профілактики травматизму. Заняття розтяжкою сприяють підвищенню загальної рухової активності у людей похилого віку, сприяючи профілактиці передчасного старіння суглобів і крихкості кісток. Однак, самий головний ефект від занять розтяжкою - це психологічний. Заняття призводять до поліпшення настрою, підвищують самооцінку, створюють спокій і відчуття психологічного комфорту.

Крім збільшення еластичності м'язів, стретчинг допомагає також поліпшити кровообіг і циркуляцію лімфи в організмі; уповільнює процес старінням в нашому організмі; знімає різні болі, викликані стресами і напругами нервової системи.

Stretch підходить і чоловікам, і жінкам, і рекомендується для всіх рівнів підготовленості. Навантаження будується відповідно до віку і тренованості. Stretch допомагає поліпшити координацію рухів і рухи стають більш легкими й вільними. Stretch збільшує постачання м'язів киснем і живильними речовинами, допомагає м'язам швидше відновлюватися після навантажень.